na rzeźbę

nie ma treningu typowo na rzezbe , te czynniki uwarunkowane sa dieta jaka masz rzezba to nic innego jak redukcja czyli musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym wiec najlepiej jakbyś rozpisał tu swoja diete dodatkowo jesli grasz w piłke reczna polecam trening na siłowni FBW poczytaj o nim i ułóz tutaj do oceny musisz na niego zagospodarowac 3 dni [...]

Na rzeźbe to przedewszystkim jest dieta. Narazie nie myśl o rzeźbie tylko o masie , kilka miechów porządnej masówki Cie czeka a dopiero potem rzeźba.

Bez masy nie robi się rzeźby. Masy nie masz - wniosek prosty. Czy faktycznie sila przychodzi sama gdy przy treningu stawiam na rzezbe i wytzrymalosc? Nie żartuj. Jaka siła? Przy wytrzymałości i rzeźbie - no nie Siła przychodzi sama - taak masa też i w ogóle wszyscy ludzie powinni podnosić ciężary strongmanów i mieć masę kulturystów Przed [...]

to znaczy ze nie moge cwiczyc gornych parti typowa progresja na mase a nog w tym czasie na rzezbe? bo chodzi mi wylacznie o to ze jak sie cwiczy nogi to wytwarza sie wicej testosteronu a ja bym chcial je tak cwiczyc zeby poprostu nie rosly w obwodzi takie moga zostac a zeby wytwarzal sie ten testosteron nie ma nikt na to rady? otluszczone to chyba [...]

Kermicie:D nie licze ich ale czeso chodzilem biegac, jakis fitnes splaszczeni pupy..itp. przysiady na rzezbe..nie mam stalej diety nie licze kalorii moze to moj blad..nie wiem tluszcz latwo sie spala z tych miejsc i szybko bardzo powraca.. da sie moze zrobic tak aby nie szedl wogole tam tluszczyk na pupcie tylko np. w brzuch ?

Raczej nie przepłaciłeś, na rzeźbę raczej radziłbym Dece zamienić na Test. propionate i dodać do niego to winko i pociągnąć taki cykl z 7tyg. 6tyg na Dece to marnotrawienie towaru, min wydaje się liczba 10ciu tyg. Co do osłonek to jest Sylimarol ale ja Ci polecam LiverX z firmy MRM. Dieta to ok. B 3g/ WW w granicach 6 g/ T 1-2g. Jeżeli jednak [...]

nie ma takiego czegoś jak dieta na rzeźbe

na rzeźbe jest dieta, a nie trening... Plecy: dodaj martwy ciąg do nóg jako drugie daj wykroki

na rzeźbe jest dieta, a nie trening...

Z xpandem jest tak , że ludzie różnie ćwiczą, jedni idą i wykorzystują odżywkę maxymalnie a drudzy wogóle nie zmienią treningu i będą ćwiczyć tak jak ćwiczyli dotychczas a do tego ćwiczą za krótko. Xpand jak każda odżywka jest dla ludzi, a że ludzie to zróżnicowane pojęcie, dlatego napisano na opakowaniu żeby brać 15 lub więcej minut po treningu, [...]

[...] nie ma żadnego sensownego ćwiczenia wielostawowego. Nie mówię oczywiście, że stosowałem takie ćwiczenia jak uginanie ramienia w siadzie, które jest typowym ćwiczeniem na rzeźbę. Z tego co pamiętam to ćwiczyłem akurat biceps uginaniem ramion w staniu podchwytem (nie pamiętam już czy z supinacją czy bez). Tak czy inaczej nie miałem wypisanych [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 2% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 2/3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Mintaj/ inna ryba 150g - Surówka z warzyw - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z kapusty, jabłek, [...]

[...] odpoiwedz jest banalnie prosta - rzeżbic! Srać nie rzeźbić. REDUKOWAĆ, o ile już. To są DWIE odmienne rzeczy! Później się człowiek dziwi jak czyta tysiące planów "na rzeźbę" w dziale Ja bym robił tak - plan masowy, całościowy. Mniej więcej taki: Przysiady MC na sztywnych nogach (albo inna wersja MC na dwugłowe ud) Wyciskanie w [...]

masz w tytule plan na mase a ty chcesz na rzeźbe?

a te siki to na mase czy na rzezbe

Masarnie-ten Twój trening trwający 2h to była strata czasu,a robienie klasycznych brzuszków w takich ilościach raz,że nie da adekwantnych do czasu ich wykonywania efektów,a dwa,że mogą uszkodzić kręgosłup.Novi_-jeżeli jesteś pewny,że masz te mięśnie brzucha odpowiednio wytrenowane-tak,aby rzezbic,to możesz spróbować dobrego planu na [...]

hmm.. no fakt na krete za wcześnie ale gainer jako uzupełnienie diety może być (jako uzupełnienie nie zastąpienie) jeśli jesteś ektomorfikiem i nie masz problemu z nadmiernym łapaniem tłuszczyku na masie to podczas masy masz zakaz areobów...zastosój je dopiero podczas rzeźby.. jak już mówiłem : robisz na razie trening na mase ułóż diete masową [...]

[...] tłuszczu a zwiększanie masy mięśniowej czy może lepiej najpierw zwiększyć jednak masę ciała np o 7kg. Jak już napisałem jestem amatorem ale wiem ze są diety na masę , na rzeźbę to samo tyczy się treningu tylko nie wiem w sumie co powinienem zrobić najpierw zmierzając ku mojemu celowi :p Zamierzam tez kupić suplementy tylko nie wiem jakie ... [...]

a jaki masz staz i jaki trening? te "21" jest dobre na rzeżbe, ale NAPEWNO nie na mase czy sile a co do 2 pytania : no i robi sie 21 BEZ PRZERWY / ale jak mowiłem ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-12 16:42:57

wiem juz znalazlem ale skorzystac z FBW na rzezbe albo sile tak?